Wiele zasad zdrowego żywienia wydaje się bardzo prostych albo nawet oczywistych. Jednakże w momencie, kiedy chcemy wprowadzić w dotychczasowym sposobie odżywiania, okazuje się, że nie jest to takie proste. Często napotykamy problemy już na starcie, kiedy musimy zidentyfikować te nawyki żywieniowe, które w szczególności są i na które powinniśmy zwrócić uwagę w pierwszej kolejności. Dlatego w wielu przypadkach bardzo pomocna jest konsultacja dietetyczna.
Dlaczego dietetyk może nam pomóc? Jak wygląda współpraca z dietetykiem?
- Niezależnie czy będzie to konsultacja przeprowadzana online, czy stacjonarnie w Projekt Zdrowie to bardzo istotne jest indywidualne podejście specjalisty do naszego przypadku. Dlatego też do tej pierwszej wizyty na pewno warto się przygotować, a możemy ją zarezerwować na stronie projektzdrowie.info/jak-dzialamy.
- Dobrą praktyką jest, aby wykonać sobie podstawowe badania diagnostyczne, żeby mieć pewność, czy nie mamy problemów z tarczycą czy z poziomem glukozy na czczo. Nasze złe samopoczucie czy też nadprogramowe kilogramy mogą też być konsekwencją takich dolegliwości, których być może wcześniej nie mieliśmy.
- Dobrze jest też prowadzić dzienny żywieniowy. Polega on na zapisywaniu wszystkiego, co zjadamy w ciągu dnia, aby mieć nad tym kontrolę i być w stanie samemu poznać własne nawyki żywieniowe. Pod taką analizę należy wybrać zarówno dni w tygodniu, jak i dni weekendowe, gdyż nasze żywienie może się drastycznie różnić pomiędzy tymi dniami.
Jeśli chodzi o wsparcie dietetyka, to przede wszystkim warto zwrócić uwagę na to, że może on nam pomóc:
- Ustalić odpowiedni plan żywieniowy, który będzie dopasowany do naszego trybu życia oraz do celów, jakie chcielibyśmy uzyskać. Jeśli specjalista zaprojektuje dla nas jadłospis, znacznie łatwiej będzie nam wypróbować nową dietę czy utrzymać konkretne zapotrzebowanie kaloryczne (które może pozwolić nam na redukcję masy ciała). Wiedząc już, jak wygląda współpraca z dietetykiem, łatwiej jest nam zrobić pierwszy krok!
- Udzielić nam wsparcia, jeśli chcielibyśmy wyeliminować jakieś produkty z naszej bieżącej diety. Diety eliminacyjne często mogą spowodować prawdziwą rewolucję w naszym codziennym funkcjonowaniu. Z pomocą dietetyka łatwiej będzie też zidentyfikować, które produkty nam sprzyjają, a po których możemy odczuwać dolegliwości trawienne. Nie zawsze od razu oczywiste jest to, jakie składniki pokarmowe powinniśmy ograniczyć.
- Doradzić nam jaką aktywność fizyczną możemy uprawiać, aby poprawić nasz bilans energetyczny, w ciągu dnia był lepszy.
- Zaproponować nam konkretne rozwiązania i jeśli borykamy się z danym problemem zdrowotnym to poprzez poprawę żywienia być w stanie także poprawić swoje samopoczucie.
Możliwości jest bardzo wiele. Co ważne, pozostając cały czas pod kontrolą dietetyka, możemy mierzyć efekty wprowadzonej diety w czasie i zawsze być w stanie skonsultować swoje wątpliwości. Jeśli obierzemy sobie trudny do osiągnięcia cel (na przykład związany z redukcją masy ciała), to zgłaszając się do dietetyka, zwiększamy swoje szanse na powodzenie. Opieka specjalisty często działa motywująco, co daje nam znacznie większą szansę na to, że uda się nam osiągnąć zamierzony cel.
